Cara efektif menaikkan berat badan

Mungkin bagi kebanyakan orang berat badan merupakan masalh yang hamper dialami oleh semua orang, ada yang mengeluhkan kok badannya gemuk, padahal makan sedikit, dan cenderung naek sehingga mengurangi porsi makan. Dansebaliknya ada beberapa orang yang mengalami masalah berat kekurangan berat badan, alias kerempeng. Dan masalah yang ke 2 ini lah yang aku alami. Kata iklan susu penggemuk badan di tv “kerempeng mana keren”…bagi orang yang termakan iklan tivi pasti langsung menelan mentah2 iklan tersebut. Langsung beli dan setelah dicoba ternyata gagal. Sebenernya bukan kesalahan produk nya. Tapi kebanyakan orang maunya minta serba instan, ogah berusaha keringetan, minta cepet dan gampang.

Dengan tinggi badan 176 cm, berat 63 kg sepertinya bagiku belum ideal. Dan hamper semua temenku selalu mengeluhkan badanku yang kerempeng. Eamng sejak kecil badanku yang begini ini, postur tinggi tapi berat gak nambah2. Sebenernya bukan karna kurang makan, makan ku ya biasa kayak orang kebanyakan 3 x sehari, tapi aku gak suka olahraga. Temen aku heran, gak suka olahraga aja badan kok tinggi ya, gimana klo rajin olahraga. Nah poin “olahraga” itulah factor penting yang aku perhatikan. 3 kali seminggu aku jogging muterin kampus, dah hamper 2 bulan kok sama aja, blas gak nambah berat, aku beli timbangan digital seharga 85 ribu, jadi hamper tiap selese mandipagi, aq selalu control liat berat badan. Kenapa nimbang berat badan di pagihari setelah dari kamar mandi?ya tau sendiri lah, abis bangun tidur..trus setor rutin ke blakang( baca: BAB), otomatis akan mengembalikan berat sebenarnya tubuh kita. Jadi, jangan coba2 kamu nimbang berat badan setelah makan, apalagi sebelum tidur makan dulu, dijamin naek instan, trus besoknya turun lagi.

Kembali ke usaha naekan berat tadi, aku juga kemakan iklan tadi, tapi justru setelah aku minum, justrubesoknya diare, hal itu berlangsung 3 hari, akhirnya susunya tak buang, sial,,,,padahal harganya lumayan tuhbuat beli es dawet se RT..haha..lebay…

Akhirnya aku beli barbell yang 6 kg di Carrefour, seharga 49 ribu, aku latian di kamar, tapi tetep aja gak naek beratnya, yang ada lenganku linu2 angkat barbell

Sampai pada suatu waktu, temen sekamar aku bilang, coba kamu latian fitness. Akupun coba searching berbagai infornasi di internet, apakah efektif menaikkan berat badan dengan fitness. Dari beberapa informasi yang aku peroleh, kesimpulan sementara, menaikkan berat badan LEBIH BAIK bukan menaikan lemak, tetapi masa otot, menambah masa otot diperoleh dengan cara latian beban. Atas dasar informasi itulah, aku pun memulai fitness. Sebenernya fitness saja tidaklah cukup untuk membentuk masa otot, ada 3 poin tang harus diperhatikan, yang pertama asupan gizi untuk menambah masa otot setelah latihan, seperti minum susu L men contohnya, klo mau yang cepet ada muscle juice, Cuma dijual di tempat fitness atau took tertentu, sebelum latian minum sejenis kapsul seharga 2 ribuan , aku lupa namanya, belinya di instruktur fitness, fungsinya untuk menambah energy ketika angkat beban, dan setelah firnes minum suplemen amino, suplemen ini berbentuk tablet kunyah, berfungsi untuk memperbaiki masa otot yang rusak setelah latian, awalnya aku mual2 setelah minum amino, soalnya harus dikunyah, rasanya gimana gitu, gak ada berasa, tapi amis, kayak minum susu putih bubuk, dan ini efek yang gak aku suaki, bagi orang yang gak cocok, akan gampang jerawatan, nah esok paginya muncul3 jerawat di wajah, hiks…

Factor ke 2 setelah gizi adalah latian itu sendiri, setiap latian, harusnya beban selalu ditambah perlahan, jangan itu2 saja, otot gak bisa berkembang, dan perlu instruktur ngajarin alat2 mana saja dan gimana cara latiannya, jangan sampe badan remuk semua setelah latian gara2 tidak menguasai teknik yang baik.

Factor ke 3 adalah istirahat, otot setelah dilatih butuh waktu istirahat biar pulih dan berkembang, umumnya tidur 6-8 kjam sehari cukup. Jangan sampe karna terlalu semangat latian, gak istirahat..ya malah tambah kurus yang ada

Selain suplemen diatas,aku minum susu Lmen, nah bedanya ama yang tadi diare, ternyata klo diminum setelah latian, tidak menimbulkan diare. Oh ya..selama latian, sebelumdan sesuadah latian makan lho…dijamin 1 bulan keliatan, aku berhasil naek 7 kg, selama 1,5 bulan.  Menag she, perut ikut agak gendut, tapi jangan kawatir, yang penting badan besar dulu, membentuk bahu, dada dan lengan, selebihnya nanti bisa diet perut.